Contohnya saat meluruskan kaki sehabis menekuk lutut. 2. Abduksi dan adduksi. Dua macam gerak otot ini adalah istilah yang menggambarkan gerakan menuju atau menjauh dari garis tengah tubuh. Abduksi adalah gerakan menjauh dari garis tengah tubuh. Contohnya, otot pinggul dan bahu bergerak saat Anda melakukan jumping jack. Berikutini contoh soal PTS mata pelajaran PJOK yang diperuntukkan bagi siswa kelas 11 SMA semester 1 yang setiap contoh soalnya telah dilengkapi dengan kunci jawaban. Soal Pilihan Ganda. 1. Latihan menendang bola yang bertujuan untuk menembakkan bola dengan keras tetapi arah bola sering kurang terkontrol merupakan cara menendang bola yang Angka"dua" menggantikan langkah kaki kiri. Ingatlah bahwa tumit Anda harus jatuh saat Anda harus menggiling. Baca Juga : Bentuk Bentuk Latihan Kekuatan. 2. Kombinasi Teknik Gerakan Kaki Dan Tangan. Dalam teknik senam irama selain gerakan kaki ada juga gerakan kombinasi antara gerakan kaki dan gerakan tangan. Saatberolahraga, pemanasan adalah step yang penting buat kita lakukan. Tujuannya supaya menghindarkan diri dari cedera dan supaya olahraga utama yang kita lakukan akan lebih maksimal. Nah, biar kita bisa memperoleh manfaat yang lebih baik dari olahraga yang kita lakukan, yuk kenali 12 gerakan pemanasan yang paling tepat sebelum olahraga. Perludiingat, tumpuan hanya berada pada pundak saat akan melecutkan kedua kaki ke depan selanjutnya pada ujung kaki saat mendarat; 2. Latihan Melenting Dengan Menggunakan Tangan. Posisi tubuh sama dengan latihan sebelumnya, hanya saja kedua tangan diposisikan di samping telinga. Gerakan selanjutnya kurang lebih sama dengan latihan sebelumnya. PenjelasanLengkap: bagaimana cara melakukan gerakan meliukkan badan. 1. Berdiri tegak dan letakkan kaki selebar bahu serta letakkan kedua tangan di atas kepala. Gerakan meliukkan badan adalah salah satu teknik latihan tubuh yang dapat membantu Anda mengembangkan kekuatan dan fleksibilitas. SebutkanContoh Gerakan Kaki Kaki merupakan jangkar tubuh yang bisa membuat Anda berjalan, berlari, lompat, dan menyeimbangkan tubuh. Kaki juga menopang sebagian besar bobot badan. Maka dari itu, Anda perlu menjaga kekuatannya dengan melakukan latihan otot kaki secara rutin. Selain memperkuat kaki, rutin berolahraga dengan cara yang baik dan benar juga akan membantu mengurangi risiko B mempermudah gerakan kaki C. mempermudah gerak tangan D. menjaga keseimbangan tubuh 4. Posisi tangan yang tepat saat gerakan meluncur ialah. A. menekuk di samping bahu B. lurus dan membuka ke luar C. lurus dan menghadap bawah D. menekuk dan saling berhadapan 5. Perhatikan gambar berikut! Gerakan kaki pada gambar mirip dengan gerakan Kedualutut ditekuk, ujung kaki ditekuk serta kedua tangan diletakkan di lutut. Saat akan melakukan gerakan guling belakang, posisi tubuh sama seperti saat melakukan guling belakang, yakni posisi tubuh jongkok, ujung kaki ditekuk dan kedua tangan di samping kedua kaki. Jatuhkan bokong ke matras dan kedua kaki dalam posisi ditekuk di depan dada. Jawaban teknik gerakan kaki pada renang gaya dada adalah: a. kedua kaki lurus ke belakang saling berdampingan b. kedua kaki ditarik serentak sehingga membentuk sudut pada bagian lutut dengan dibantu oleh kedua paha membuka c. pergelangan kaki diputar dengan telapak kaki siap mendorong dan mengarah keluar D9w2fW.